cac bai tap nguc

Vì vậy, các bài tập ngực cho mọi cấp độ là rất cần thiết cho những người tập gym. 1.Bài tập ngực cho người mới bắt đầu. 1.1 Chống đẩy. Chống đẩy là một trong những bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ đâu với 15-20 lần trong mỗi hiệp tập.

Cơ ngực là nhóm cơ khá dễ tập và phát triển nhanh. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tự tập cơ ngực tại nhà một cách hiệu quả mà không cần đến các thiết bị phức tạp như phòng gym. Cơ ngực được chia làm ba phần ngực trên, ngực giữa và ngực dưới. Trong đó ngực ...

Bài tập ngực trên giúp cơ ngực hoàn hảo hơn. Cơ ngực được chia thành ba vùng trên, giữa và dưới. Trong đó, cơ ngực trên là vùng cơ mỏng hơn nằm ở rìa phía trên của ngực tiếp giáp với xương quai xanh. Cơ ngực trên không phải nhóm cơ riêng mà nó kết hợp cơ ngực giữa ...

Các bài tập cơ ngực với tạ đơn giúp cơ ngực cắt nét săn chắc, mạnh mẽ và đầy nam tính: 1. Bài tập ngực trên Incline Dumbbell Bench Press, Incline Fly Press,...